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推薦適合寶寶吃的粗糧

        粗糧飲食,已經深入到我們的日常餐桌當中,人們也越來越追求粗糧飲食的健康養生。俗話說,五谷為養,也就是說,吃一些五谷雜糧對我們的健康非常有益。那么寶寶也可以吃粗糧嗎?哪些粗糧適合寶寶吃呢?


  在給寶寶添加輔食的適合,可以適量給寶寶添加一些粗糧食品。寶寶吃些粗糧可以清潔寶寶體內環境,預防寶寶便秘,還可以控制寶寶的體重,保護寶寶的身體健康。


  那么哪些粗糧是寶寶可以吃的呢?


       小米


  蛋白質、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對較低,是寶寶的滋補佳品。


  黑米


  黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血,增強寶寶的免疫功能有一定的功效。


       玉米


  公認是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。



  燕麥


      燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質,必需氨基酸組成合理,膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富,同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題!


   莜面


  莜面的蛋白質含量非常豐富,是大米或面粉的1.6~2.2倍之多,脂肪則為2~2.5倍,亞油酸含量也很豐富,有利于寶寶智力和視力的發育。


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